16 soluciones cuando se rompe la confianza en la pareja

La confianza es una emoción de las buenas. Hace que las personas se sientan confiadas de exponer su vulnerabilidad, sabiendo que nadie se aprovechará de ellas.

Según el psicoanalista Erik Erikson, la confianza es el componente básico para vivir una buena vida. 

Como cuando te dicen que confíes en la vida y el universo, ya que todo sucede por una razón. 

Cuando no hay confianza en una relación, el miedo toma su lugar y los resultados pueden ser terribles. 

Incluso desde las etapas más tempranas, la confianza juega un papel importante en el desarrollo de una relación saludable.

La confianza también tiene el “poder” de estimular la producción de oxitocina según Paul Jak, que escribe en Harvard Business Review. Y junto con un mayor sentido de propósito, produce felicidad.

La verdad es que, nadie puede negar la importancia de la confianza.

Pero, la confianza no se desarrolla por sí sola, no está simplemente, sino que hay cosas que la fomentan.

En una relación con tu pareja, se necesita compromiso y constancia para generar confianza. 

Si tienes dudas sobre el nivel de confianza en tu pareja o necesitas ayuda para generarla, sigue leyendo. 

Aquí hay 16 soluciones cuando se rompe la confianza en la pareja

Si se ha roto la confianza en la pareja es hora de trabajar en reconstruirla y debo advertirte que no será un camino fácil. Así que empecemos sin más demoras sobre los puntos que deberán trabajar. 

1) Prioriza la relación

Cuando consideras los pensamientos y sentimientos de tu pareja, lo haces sentir amado y respetado. 

Sin embargo, esto no significa que debas renunciar a tus intereses y poner los de tu pareja encima de ellos.

Simplemente significa pensar en términos de “NOSOTROS” en lugar de “Yo”. 

Hacerlo le hará sentir que es importantes para ti y hará que confíe más en ti.

Y lo mismo si quieres trabajar la confianza que tu sientes hacia él, puedes manifestarle tu necesidad de que te tenga más en cuenta a la hora de tomar decisiones. 

2) Conócete a ti misma 

El trabajo de introspección y autoconocimiento no sólo te ayudará para tener una mejor relación con tu pareja, sino que será beneficioso para ti en todos los demás ámbitos de la vida. 

Saber lo que quieres y necesitas y tener la habilidad de comunicarlo con claridad es algo que todos deberíamos hacer. 

Mucha gente “no tiene tiempo” para trabajar en su desarrollo personal, pero en mi opinión son sólo excusas por no querer ir profundo. 

Trabajar en tu persona y en ser mejor cada día sólo te traerá mayor bienestar en el futuro. 

Además tener claras tus fortalezas y areas de mejora te permitirá enfocarte mejor y por supuesto tener más confianza. 

3) Sé tú misma

Se necesitan dos para bailar un tango. 

Si quieres que tu pareja confíe en ti nuevamente, entonces también debes demostrar que tienes confianza en la relación y especialmente en él. 

Cuando eres fiel a ti misma, le haces saber a tu pareja que confías en él. 

Al mostrar tu vulnerabilidad, tus debilidades y miedos, confías en que te aceptará por lo que realmente eres.

Entonces, baja la guardia y muestra tu verdadero yo, con defectos y todo. 

Recuerda que no existe una relación perfecta. 

Lo perfecto es conocer las imperfecciones del otro y amarlas, eso es lo que lo hace perfecto.

4) Comunícate con tu pareja

No me canso de decirlo, la comunicación es muy importante en una relación. 

Según un estudio realizado por un profesor de la Universidad de Illinois, es fundamental para construir y mantener relaciones sólidas.

La buena comunicación es la que se lleva a cabo con respeto y claridad.

Cuando realmente te comunicas con tu pareja, demuestras que te sientes lo suficientemente segura como para expresar tus preocupaciones, necesidades y miedos sin temor. 

Es una herramienta clave para trabajar sobre la confianza cuando se ha roto y fomentar momentos íntimos en su relación.

5) Aprovecha el poder del refuerzo positivo

Si eres una persona que aprecia lo que tiene y practica la gratitud, esto no será ningún problema para ti.

Pero seamos honestos, hay muchas personas que prefieren enfocarse en lo que falta. Esto puede ser motivos de reclamos constantes a la pareja.  

Pero, ten en cuenta que apreciar las cosas buenas que te brinda tu hombre, ayudará a reconstruir su confianza mutua. Además cuando él se sienta útil y valorado querrá brindarte más de eso que tanto aprecias. 

Y si hay cosas que no te agradan habla con el de forma asertiva y honesta. Siempre mencionando como te sientes en lugar de juzgar lo que crees que él hizo mal. 

6) Ten cuidado con las palabras

A veces, en el calor de una discusión, las personas pueden decir cosas que no quieren decir. 

Esto puede dejar un efecto desastroso en una relación y romper la confianza que habían construido. El poder de las palabras es muy grande, tanto para bien como para mal. 

Con tus palabras, tu pareja puede sentirse cómoda y confiada o también rechazada e incomprendida. Por lo tanto, ten en cuenta las palabras que utilizas y su impacto en la persona que amas.

También existe lo que llamamos comunicación no verbal y es tan importante como la comunicación verbal.

Tu pareja interpretará el tono de tu voz, el lenguaje corporal y las expresiones faciales.

Y lo hará de forma inconsciente así que no hay escapatoria a este radar, todos lo tenemos. 

Por lo tanto, asegúrate de ser coherente y transmitir un mensaje claro con tus palabras y tu cuerpo.

7) Exprésate

Y si bien es importante cuidar la forma en la que decimos las cosas, es igual de importante decir las cosas cuando las sentimos. 

Lo sé, hay conversaciones difíciles, pero es necesario tenerlas para no guardar las emociones que conllevan. 

Aunque sepas que tu pareja estará en desacuerdo contigo, es importante que siempre te comuniques y expreses con tu pareja. 

Al final de cuentas si no puedes ser tu misma con la persona que amas, ¿con quién más?

Por otra parte, aunque no tengan la misma opinión sobre un tema, el dialogo les permitirá darse cuenta que siempre hay lugar para el acuerdo.

8) Sé la mejor amiga de tu pareja

Una investigación realizada por John Helliwell afirma que las parejas que piensan en su pareja como su mejor amigo/a son más felices y están más satisfechas. 

La conclusión del estudio es que tener una pareja con quien poder hablar y compartir los desafíos de la vida ayuda a crear una relación significativa.

Además, si una pareja no tiene esa conexión emocional entre sí, puede conducir al adulterio emocional y físico. 

Algo que definitivamente todas queremos evitar, ¿verdad?

9) Sé digna de confianza

Así como el respeto engendra respeto, la confianza también engendra confianza. Si has fallado en algunos aspectos de nada sirve lamentarte, simplemente vuélvete una persona digna de confianza de aquí en más. Es la única manera de reparar lo que se ha roto.

Para que tu pareja confíe en ti, debes ser digna de confianza tú misma.

La confianza se construye siendo honesta y fiel. Y haciendo lo que dices que harás. 

Es muy sencillo, si no estás segura de poder comprometerte con algo, no lo hagas. 

Así que si no puedes hacer lo que tu pareja te pide, ten claro que no puedes evitar las expectativas insatisfechas. 

Además, estar comprometida con tu pareja mas allá de las tentaciones, fortalecerá tu relación.

10) Aprende a pedir perdón

Otro gran atributo que te hace digna de confianza, es cuando aceptas tus errores. 

Todos los cometemos, sin excepción. 

Pero por alguna razón nos cuesta aceptarlos y pedir perdón. 

Te sorprenderá el poder de una disculpa, cuando nos equivocamos y lo aceptamos frente al otro toda la situación cambia. 

Así que en lugar de estar discutiendo los motivos por los que llegaste tarde hasta el cansancio,  simplemente reconoce tu error y pide disculpas. 

11) Acepten la influencia del otro

El Dr. John Gottman afirma que si uno de los dos en la pareja está ganando, especialmente los maridos, ambos están perdiendo.

Su investigación encontró que las relaciones son mucho más exitosas cuando los esposos se dejan influenciar por sus parejas.

Significa que es saludable cuando los esposos evitan estar demasiado distanciados y a la defensiva para “ganar” una situación con su pareja.

Un ejemplo que da es el de un esposo y su esposa discutiendo su plan para el jueves por la noche, porque los visitará la madre de la esposa. Una declaración de ataque proveniente del esposo y sus palabras fueron: “Mis planes están establecidos y no los cambiaré”.

Cuando un esposo no acepta la influencia de su esposa, puede crear grandes problemas en su relación. 

Pero cuando los hombres son capaces de dejarse influenciar por su pareja, esto los conducirá a la felicidad y la satisfacción.

12) Reparen las diferencias en la relación

Los conflictos y desacuerdos son normales en una relación. Pero es importante que la relación se vaya ajustando y reparando antes de que los problemas se salgan de control.

Una forma es saber cuándo pedir perdón a tu pareja y validar lo que siente el otro. 

Es porque en una relación, ser feliz es más importante que tener razón.

13) Sean responsables

Cuando una relación enfrenta desafíos, como es común en la mayoría de los casos, es importante permanecer junto a tu pareja y buscar juntos la solución.

Ser responsable significa estar emocional, física y mentalmente preparada para afrontar cualquier prueba con tu pareja a tu lado.

14) Sé positiva

El Dr. John Gottman es considerado un experto en relaciones con 40 años de experiencia. 

El afirma que el secreto de una relación exitosa es: tener cinco interacciones positivas con tu pareja por cada interacción negativa.

Significa que si hieres los sentimientos de tu pareja, tienes que compensarlo hasta cinco veces haciendo cosas positivas como sonreír y reír juntos, hacerle preguntas, interesarte en su día o decirle te amo.

El punto principal es que la positividad es lo que nutre el amor y la confianza mutua.

La confianza o su falta, tienen el poder de hacer que una relación sea exitosa o fallida.

Confiar en alguien puede ser difícil, especialmente si te han lastimado antes, pero con la confianza viene la alegría, la estabilidad y la paz.

15) Compartan momentos de calidad

No hay nada que nos acerque más a nuestra pareja que compartir esos momentos especiales donde te sientes verdaderamente conectada. 

Ni siquiera tiene que ser un momento de intimidad en la habitación. Puede ser un momento tan simple y bello como compartir un almuerzo juntos frente al rio apreciando el día soleado. O quedarse juntos abrazados por unos minutos. 

Para que su sentimiento de confianza mutua nunca flaquee es importante que se aseguren de compartir momentos de calidad juntos. 

16) Respeten el espacio de cada uno

Lo sé, a veces en el entusiasmo del enamoramiento simplemente queremos estar con nuestro ser amado todo el tiempo. 

Pero esta es ciertamente una moneda de dos caras. 

De seguro lo disfrutarás ahora, pero con el tiempo si no mantienen sus propios espacios y objetivos individuales podría generar dificultades en la pareja. 

No debes descuidar tu espacio para ti y siempre mantener esas actividades que amas y son sólo para ti. Como pintar por ejemplo, la lectura, una clase de yoga. Estoy segura que hay cosas que sabes son buenas para ti y no querrás abandonarlas por nadie. 

Lo mismo para él, de seguro apreciará sus salidas con los chicos y poder tener momentos donde pueda recargar sus energías por su cuenta. 

¿Cuáles son las 9 principales causas de la falta de confianza en la pareja?

1) Falta de autoestima por parte de alguno de los dos

Cuál podría ser la primer causa de la falta de confianza en la pareja mejor que la falta de confianza en uno mismo. 

Así como la seguridad y confianza son cualidades muy atractivas en una mujer (y en un hombre también), la inseguridad puede alejar hasta al hombre más enamorado.

Es posible que alguno de los dos, muy en lo profundo e inconscientemente no se sienta digno de amor.

Esto puede generar que tenga actitudes que perjudiquen su relación como reclamos constantes, celos y principalmente falta de confianza.  

2) Engaño

Cuando una infidelidad sucede en la pareja puede resultar totalmente destructiva y dañar no solo a la persona engañada sino también al que traiciona. 

Sin embargo, muchas parejas eligen perdonar e intentar recuperar la relación. 

Lo cierto es que en este punto, la confianza ha sido completamente traicionada y habrá que trabajar mucho en la pareja para que puedan salir adelante. 

Aquí te dejo un interesante artículo con 9 claves para superar una infidelidad. 

Como siempre una comunicación continua y honesta será la clave para que exista la posibilidad de salir adelante. 

3) No comprender a la pareja

Otra de las grandes fuentes de la falta de confianza, es la falta de compresión del otro. 

No hace falta mencionar que todos somos diferentes y deseamos cosas distintas de la vida. 

Pero hay veces en las que dos personas se atraen mas allá de estas grandes diferencias. 

En principio no debería haber ningún problema con esto, pero si sus visiones son tan opuestas al grado de no comprenderse, esto generará desconfianza. 

Nuevamente, si la comunicación es mala o directamente inexistente, se generará una brecha cada vez más grande entre ambos. 

Si alguno de los dos no sabe decir que no, si no resuelven sus diferencias a tiempo y se llaman al silencio, si no expresan sus emociones, todo esto fomentará la inseguridad y la falta de confianza.

4) No cuidar las expresiones

Si cada vez que hablan uno de los dos dice todo lo que se le cruza por la cabeza sin pensar un minuto en cómo afectará esto al otro, ésta puede ser una fuente de desconfianza. 

Si nos dirigimos a nuestra pareja de forma inapropiada, con vocabulario agresivo e inclusive ofendiéndola es lógico que esto poco a poco deteriore su confianza en nosotros. 

Tu pareja pensará: si eres capaz de tratar mal a quien quieres, de que mas serás capaz. 

5) Romper promesas

Este punto puede tener grises y por eso muchas veces se le resta atención. 

Me refiero a que hay grandes promesas incumplidas, pero también pequeñas, y ambas cuentan de la misma manera. 

Podría haberte prometido compromiso, sin embargo rehuir a demostrarlo en público, lo cual te generaría grandes dudas sobre la veracidad de su palabra. 

O si uno de los dos constantemente cancela los planes, cambia los horarios de encuentro o prioriza otras actividades, a la larga perjudicará el vínculo. 

Al mismo tiempo, si él promete sacar la basura todos los días y no lo hace es posible que poco a poco dejes de creer en lo que dice.

6) Heridas pasadas

Todos tenemos un bagaje emocional. Y aunque no queramos aceptarlo, nuestra historia afecta nuestras relaciones actuales. 

Por más terapia que hayas hecho, tu historia es parte de quien eres, con lo cual no prestar atención a esto puede generar problemas en tu relación actual. 

Bien podría ser él quien fue herido por otra mujer un tiempo atrás, o tú quien haya sido traicionada. 

Lo cierto es que las malas experiencias en las relaciones pasadas son una gran causa de desconfianza en la pareja. 

Aquí deberán tener la capacidad de diferenciar, si esa sensación de desconfianza, es causada por una actitud de su pareja o por inseguridades propias a causa del pasado. 

7) Irresponsabilidad e inmadurez

Si percibes que tu pareja es inmadura o lo has visto comportándose de forma irresponsable en varias oportunidades, es justo pensar que esto fomentará tu falta de confianza. 

Entonces si tu pareja es joven e impulsiva puedes hablar con él sobre el impacto que tiene su forma de actuar en la forma que te sientes hacia él. 

8) Falta de estímulos en la pareja

Lo cierto que todas las relaciones pasan por ciertas etapas. Al principio todo es emocionante y nuevo.

Te encuentras descubriendo una persona que te encanta, te diviertes, hacen planes, se sienten atraídos el uno al otro.

Pero con el tiempo esa euforia del principio cede para dar lugar a otras etapas. Y esto está muy bien. 

El problema es cuando entran en un estancamiento en la relación, que lleva a la absoluta monotonía. 

Si todo es igual y cada día siguen la misma rutina sin sentir emoción, esto llevará al deterioro de la relación.

Tú o él podrían pensar que el amor se ha terminado y sentir desconfianza respecto al futuro de la relación.

Inclusive en una instancia más extrema podría llevar a la separación o al engaño. 

9) Inconvenientes en la intimidad

Si bien el sexo no es lo único, ni lo más importante para que una relación funcione, su ausencia o los problemas en la intimidad pueden ser un gran motivo para la falta de confianza.

Si tu pareja no desea tener relaciones contigo, es probable que te preguntes si las estará teniendo con alguien más, y lo mismo si tu no sientes deseo. 

En ocasiones los hombres desean tener relaciones mucho más veces que la mujer y esto también podría llevar a un des-balance que no deberían desatender. 

En este artículo encontrarás algunos buenos consejos si es tu caso: ¿Por qué un hombre te hace el amor tantas veces?

¿Puede un asesor intuitivo y con un don especial ayudarte?

Con suerte, los puntos de este artículo te ayudarán a trabajar la confianza en tu pareja para tener un vínculo cada día más sano.

Pero si hay una parte de ti que todavía quiere saber más, te recomiendo hablar con un asesor profesional intuitivo y genuino.

Y hay una compañía que siempre termino recomendando: “Tu Psíquico”. 

En lo personal, no sólo me sorprendieron con sus lecturas precisas, sino que también fueron tan amables y comprensivos con mi situación que me sentí mucho mejor y esperanzada luego de hablar con ellos.

Entonces, si estás cansada de preguntarte sobre la falta de confianza en tu pareja y si hay algo más que puedas hacer, ponte en contacto con un legítimo psíquico y toma el control de tu futuro en tus propias manos. 

Yo lo hice y agradezco haber tomado esa decisión. 

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