7 hábitos para convertirte en una mejor persona para ti y los demás

La vida es un proceso constante de aprendizaje y crecimiento, y muchas veces buscamos maneras de ser mejores, tanto para nosotros mismos como para los demás.

Quizás te has dado cuenta de que hay ciertos hábitos que te gustaría cambiar o mejorar, pero no estás seguro por dónde empezar. ¿Cómo puedes convertirte en una mejor persona? ¿Hay alguna guía o conjunto de reglas que puedas seguir?

Tomando mi propia experiencia y las lecciones aprendidas a lo largo del camino, he compilado una lista de siete hábitos que creo pueden ayudarte a ser una mejor persona.

No sólo para el mundo que te rodea, sino también para ti mismo.

Ser una mejor persona no significa que serás perfecto, pero sí significa ser más conscientes de nuestras acciones y cómo afectan a los demás. ¿Quieres saber más? Te prometo que lo que sigue te interesa.

1) Cultiva la empatía

La empatía es uno de los pilares esenciales para convertirse en una mejor persona. Requiere que te pongas en los zapatos de los demás, que entiendas sus sentimientos y perspectivas sin juzgar. No siempre es fácil, especialmente cuando entran en juego nuestras propias emociones y prejuicios.

Sin embargo, cultivar la empatía puede abrirte a nuevas formas de ver el mundo y a comprender mejor a las personas que te rodean. Puede ayudarte a ser más respetuoso y considerado con los sentimientos de los demás, lo cual puede mejorar tus relaciones y tu interacción con el mundo.

¿Cómo puedes mejorar tu empatía? Escucha activamente cuando las personas te hablan, trata de entender su punto de vista incluso si no estás de acuerdo con él.

Recuerda, todos llevamos una batalla interna que los demás no pueden ver. Ser empático no significa tener que solucionar los problemas de todos, pero sí significa reconocer y validar sus experiencias.

Practicar la empatía puede ser un desafío, pero con el tiempo y la práctica, puede convertirse en un hábito que te haga una persona más comprensiva y amable.

2) Aprende a decir “No”

Aunque pueda sonar raro al principio, aprender a decir “no” es un paso crucial para convertirte en una mejor persona.

Vivimos en una sociedad donde a menudo nos sentimos obligados a decir “sí” a todo, desde favores hasta invitaciones y oportunidades. Pero esta constante afirmación puede llevar al agotamiento, al resentimiento y a una sensación de pérdida de control sobre nuestra propia vida.

Decir “no” no te hace egoísta o descortés. Al contrario, te permite establecer límites saludables y garantizar que tu tiempo y energía se dediquen a aquello que realmente te importa. Cuando aprendes a decir “no” a las cosas que no te sirven, tienes más capacidad para decir “sí” a las que sí lo hacen.

Practicar el arte de decir “no” puede ser incómodo al principio, pero con el tiempo, te permitirá vivir una vida más auténtica y equilibrada. Evitarás comprometerte en cosas que no deseas hacer, lo que te permitirá enfocarte en tus propias necesidades y crecimiento personal.

Así que la próxima vez que te enfrentes a una solicitud o compromiso que realmente no quieres aceptar, respira hondo y practica decir esa pequeña pero poderosa palabra: “No”.

3) Practica la gratitud

La gratitud puede parecer un concepto sencillo, pero su impacto en nuestra vida puede ser inmenso, no me canso de decirlo.

Practicar la gratitud nos ayuda a centrarnos en lo positivo, a apreciar las cosas buenas de la vida y a ver los desafíos como oportunidades de crecimiento en lugar de obstáculos insuperables.

No se trata simplemente de dar las gracias cuando alguien te hace un favor. Es un enfoque de la vida en el que reconoces y agradeces las cosas buenas que te ocurren, desde los detalles más pequeños hasta los logros más grandes.

¿Cómo puedes practicar la gratitud? Puedes empezar por llevar un diario de gratitud, donde anotas cada día algo por lo que te sientas agradecido. O puedes tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas positivas que te han sucedido.

Practicar la gratitud no sólo te ayudará a ver el mundo desde una perspectiva más positiva, sino que también puede mejorar tus relaciones con los demás. Cuando expresas tu aprecio por las personas y las cosas de tu vida, también estás mostrando empatía y consideración por los demás. Y eso, sin duda, te convertirá en una mejor persona.

4) Mantén una mente abierta

El mundo está lleno de ideas, culturas y experiencias diferentes a las nuestras.

Mantener una mente abierta nos permite aprender de estas diferencias y enriquecer nuestra propia vida. Pero no se trata solo de agregar valor a nuestras vidas, también tiene un impacto positivo en nuestro cerebro.

Un hecho interesante es que cuando mantenemos una mente abierta y estamos dispuestos a aprender cosas nuevas, nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales. Este proceso, conocido como neuroplasticidad, nos permite adaptarnos y aprender a lo largo de toda nuestra vida.

Mantener una mente abierta no significa que debas aceptar todas las ideas o comportamientos que te encuentres. Pero sí significa que estás dispuesto a escuchar y considerar diferentes perspectivas antes de formarte una opinión.

5) Enfrenta tus miedos

La vida está llena de miedos y desafíos, tanto grandes como pequeños.

Los miedos pueden ser paralizantes, pueden impedirnos tomar riesgos o avanzar en nuestras vidas. Pero aquí está la verdad: para convertirte en una mejor persona, necesitas enfrentar tus miedos.

Enfrentar tus miedos no significa que debas saltar de un avión o nadar con tiburones (a menos que eso sea algo que te motiva).

Significa que debes enfrentarte a aquello que te hace sentir incómodo o inseguro. Tal vez sea hablar en público, pedir un aumento, o simplemente admitir que estás equivocado.

No es fácil enfrentar tus miedos. Involucra sentirse incómodo, vulnerable y, a veces, incluso fracasar.

Pero cada vez que enfrentas un miedo, te vuelves un poco más fuerte, un poco más valiente. Y al enfrentarte a tus miedos, no sólo te empoderas a ti mismo, sino que también muestras a los demás que es posible superar los obstáculos.

Tengo una propuesta para ti, la próxima vez que sientas miedo, no huyas. Enfréntalo. Puede que descubras que eres más fuerte de lo que pensabas.

6) Prioriza tu salud mental

Hoy en día el estrés y las exigencias pueden agobiarnos demasiado, y con ese contexto cuidar de nuestra salud mental es crucial. Pero, ¿cómo podemos prevenir la sobrecarga emocional antes de que comience?

Una forma efectiva de hacerlo es incorporar prácticas de bienestar mental en nuestra rutina diaria.

Esto puede ser algo tan simple como dedicar tiempo a relajarte y a hacer cosas que te gusten, o algo más estructurado como la terapia o la meditación.

Ahora, permíteme hacerte algunas preguntas para reflexionar: ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un momento para ti mismo? ¿Te permites sentir tus emociones o tratas de reprimirlas? ¿Estás haciendo algo cada día que te alegre el corazón y nutra tu mente?

Responder a estas preguntas puede ayudarte a darte cuenta de si estás descuidando tu salud mental y qué cambios puedes hacer para mejorarla.

Recuerda, cuidar de tu salud mental no sólo te beneficia a ti, sino que también mejora tus relaciones con los demás y te convierte en una mejor persona.

7) Practica la autocompasión

En general somos nosotros mismos nuestros críticos más duros.

Nos exigimos mucho y nos castigamos cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas. Pero, ¿qué pasaría si aprendiéramos a tratarnos con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecemos a los demás?

A lo largo de mi vida, he aprendido que practicar la autocompasión es esencial para convertirme en una mejor persona. Ya sea que esté atravesando un momento difícil o lidiando con un fracaso, me recuerdo a mí mismo que todos cometemos errores y que está bien no ser perfecto.

La autocompasión implica reconocer nuestros propios sentimientos y aceptar nuestras imperfecciones sin juzgarnos duramente por ellas. Es entender que todos somos humanos y que todos tenemos nuestras luchas.

Si te encuentras criticándote duramente, haz una pausa y trata de tratarte con amabilidad y comprensión.

Al hacerlo, no sólo mejorarás tu relación contigo mismo, sino que también serás más amable y comprensivo con los demás. Y eso, en última instancia, te convertirá en una mejor persona.

Cómo mantener estos hábitos a largo plazo

Si bien estos siete hábitos pueden ayudarte a convertirte en una mejor persona, la clave está en mantenerlos a largo plazo. Algo que aprendi de un master que estoy cursando es, mejor hacer algo al 70% y por un largo plazo que al 100% y abandonarlo rápido.

No es suficiente adoptar estos hábitos por un corto período de tiempo y luego abandonarlos. El cambio real y duradero se produce cuando estos hábitos se convierten en una parte integral de tu vida diaria.

Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de mantener estos hábitos a largo plazo?

Aquí hay algunas estrategias que te pueden ayudar.

Primero, establece metas realistas. No trates de cambiar todo de la noche a la mañana. En cambio, enfócate en un hábito a la vez y dale tiempo para que se arraigue.

Segundo, sé amable contigo mismo. Habrá días en los que te tropieces o te salgas del camino. No te castigues por ello. En lugar de eso, reconoce tus errores y usa esos momentos como una oportunidad para aprender y crecer.

Finalmente, encuentra maneras de hacer que estos hábitos sean agradables. Si encuentras la gratitud o el mindfulness aburridos o difíciles, experimenta con diferentes métodos hasta que encuentres el que se adapte mejor a ti. Recuerda que el objetivo no es ser perfecto, sino mejorar gradualmente y convertirte en una mejor versión de ti mismo.

En última instancia, convertirse en una mejor persona no es un destino, sino un viaje. Cada día ofrece una nueva oportunidad para aprender, crecer y mejorar. Así que abraza el proceso, sé paciente contigo mismo y celebra cada pequeño progreso que hagas en el camino.