9 estrategias probadas para recuperar la pasión en tu matrimonio

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Todas las parejas enfrentan altibajos y conflictos, eso es inevitable. 

Pero, ¿qué pasa cuando esos momentos bajos se convierten en la norma? Hay casos extremos en donde los matrimonios, luego de algunos años, ven su pasión disminuida, hasta el punto de que puede volverse inexistente. 

Esto puede generar mucho malestar y frustración en la pareja, y en ocasiones, podría llevar a infidelidades y otros conflictos más serios.

Hace poco, una buena amiga me confesó que estaba atravesando este desafío. Aunque el amor por su pareja seguía intacto, sentía una urgente necesidad de hacer algo para no dejar que su relación terminara convirtiéndose, más que en un matrimonio, en una simple amistad. ¿Te encuentras en una situación similar?

Si es así, estás en el lugar correcto. En el artículo de hoy, te guiaré por el camino hacia la recuperación de esa chispa que solía haber entre tú y tu pareja. 

9  estrategias probadas que te ayudarán a revivir la pasión y la intimidad en tu relación

como recuperar la pasión en tu matrimonio

1) Comunicación abierta y honesta

Seguramente has escuchado esto un millón de veces, pero es necesario repetirlo. 

La primera y más fundamental estrategia es la comunicación abierta y honesta. 

¿Por qué? 

Pues porque es la base para cualquier relación exitosa. 

Habla con tu pareja sobre tus sentimientos, tus preocupaciones, tus deseos y tus necesidades de una manera respetuosa y no confrontativa.

No dejes pasar el tiempo y que los problemas se magnifiquen; enfrenta las dificultades desde el inicio. 

¿Te sientes insatisfecha con tu vida íntima? Es hora de hablarlo. 

La comunicación efectiva puede ayudarte a ambos a entender mejor las necesidades del otro y a encontrar soluciones juntos. 

Esto puede incluir desde establecer nuevas formas de intimidad hasta buscar asesoramiento o terapia de pareja. 

No subestimes el poder de una conversación sincera.

2) Tiempo de calidad juntos

La vida cotidiana está repleta de distracciones y obligaciones: el trabajo, los hijos, las tareas domésticas, entre otras. Ni hablar si uno de los dos es adicto al trabajo y no logra separar tiempo para estar junto a sus seres queridos. 

Preguntate, ¿cuándo fue la última vez que realmente pasaste un tiempo de calidad con tu pareja? Un tiempo sin interrupciones, sin teléfonos móviles, sin televisión, solo ustedes dos disfrutando juntos.

Programa citas regulares o escapadas de fin de semana, donde el único objetivo sea disfrutar el uno del otro. 

Esto no solo fortalece tu conexión emocional, sino que también puede ayudar a reavivar la pasión. 

Cocinen juntos, realicen actividades al aire libre, vean una película, o simplemente salgan a caminar de la mano. Esto los ayudará a reconectar nuevamente. 

3) Reconoce y celebra las pequeñas cosas

En mi propia relación, he descubierto que reconocer y celebrar las pequeñas cosas hace una gran diferencia. A veces la rutina hace que sólo te enfoques en resolver problemas y veas más lo negativo que todas esas pequeñas buenas cosas. 

No esperes a los aniversarios o grandes logros para expresar tu amor y aprecio. 

Un pequeño detalle, una nota de amor, un mensaje de texto dulce o un simple “te amo” pueden hacer maravillas. 

Crea una cultura de aprecio mutuo en tu relación, reconociendo los esfuerzos y logros del otro, sin importar cuán pequeños sean.

Recuerdo un día en que mi pareja me sorprendió con mi postre favorito después de una semana particularmente estresante. Aunque fue un gesto simple, me hizo sentir amada y valorada. No subestimes el impacto de estos pequeños actos de amor.

4) Dedica tiempo a ti misma

Puede parecer contradictorio, pero dedicar tiempo para ti misma es crucial para mantener una relación saludable y apasionada. 

No se trata de ser egoísta, sino de nutrir tu propio bienestar y crecimiento personal. Al cultivar tus intereses, pasiones y amistades fuera de la relación, te conviertes en una persona más completa y feliz. 

Y una persona feliz y realizada puede aportar mucho más a una relación amorosa. 

¿Recuerdas lo que te apasionaba antes de que la rutina se apoderara de tu vida? Retómalo. E invita a tu pareja a hacer lo mismo.

Ese tiempo aparte puede hacer que comiencen a apreciarse más mutuamente.

5) Practica la gratitud activa

Un estudio de la Universidad de Georgia publicado en el sitio Dailymail encontró que el factor más consistente que contribuye a la satisfacción matrimonial es la expresión de gratitud entre los cónyuges. 

No es solo decir “gracias” de forma automática, sino practicar una gratitud activa y consciente.

Hazle saber a tu pareja cuánto aprecias todo lo que hace por ti y por la relación. Este reconocimiento mutuo crea un ambiente positivo y de apoyo en la relación, ayudando a solidificar el vínculo entre ambos. Además, este simple acto de expresar gratitud puede contrarrestar los efectos negativos del estrés y los conflictos en la relación, ayudando a ambos a sentirse más satisfechos y conectados.

6) Explora y comprende las fantasías del otro

Aunque pueda parecer extraño, hay parejas que aún después de años juntas, desconocen las fantasías del otro. 

Un buen truco para recuperar la pasión en tu matrimonio es comprender y, en la medida de lo posible, explorar las fantasías del otro. 

Este ejercicio no solo es para aquellos con una vida sexual activa, sino también para aquellos que sienten que la llama está disminuyendo. Al dialogar abiertamente sobre deseos y expectativas, creas un espacio seguro donde ambos pueden sentirse vulnerables, aceptados y amados, estimulando el deseo mutuo.

Explorar las fantasías no significa necesariamente llevarlas a cabo, pero sí puede proporcionarles una comprensión más profunda de lo que cada uno encuentra emocionante y deseable. 

Este entendimiento puede ser la clave para revivir la pasión y la intimidad, permitiendo que ambos se sientan más conectados y en sintonía el uno con el otro.

Y quién sabe, tal vez descubras una parte nueva de ti con ganas de explorar más. 

7) Creen nuevas experiencias juntos

Recuerdo la conversación con mi amiga, la misma que estaba atravesando un período complicado en su matrimonio. 

Me contó cómo ella y su esposo decidieron hacer algo completamente diferente para romper la monotonía que se estaba apoderando de su relación. 

Se inscribieron juntos en una clase de baile juntos, algo que jamás hubieran imaginado hacer juntos. Al principio, les resultaba ajeno y un poco vergonzoso, pero con el tiempo, encontraron en esa actividad un nuevo espacio de conexión. 

Se apoyaban mutuamente, se animaban, y compartían risas y logros. Esta experiencia les permitió ver nuevas facetas el uno del otro y redescubrirse mutuamente en un contexto diferente, reavivando la pasión y el compañerismo en su relación.

Así que, intentar algo nuevo y emocionante con tu pareja puede ser el principio de una nueva etapa en tu relación. 

Puede ser una nueva actividad, un viaje espontáneo o cualquier experiencia que ambos puedan compartir y disfrutar juntos. Estas aventuras compartidas pueden ser el impulso que tu relación necesita para reavivar la llama de la pasión y la intimidad.

8) Si hay infidelidad, enfréntalo

Hablemos claro. La infidelidad es una problemática dolorosamente real que muchas parejas enfrentan, y es uno de los asesinos más grandes de la pasión y la confianza en un matrimonio. 

Es crucial enfrentar esta situación si se ha presentado. 

Ignorarla o barrerla debajo de la alfombra no hará más que empeorar las cosas. Ambos deben estar dispuestos a trabajar en la relación, lo que podría implicar terapia, honestidad brutal y un compromiso renovado el uno con el otro.

Si ambos están dispuestos a hacer el trabajo duro que esto implica, hay esperanza. Y si ambos están realmente comprometidos, la relación podría salir inclusive más fuerte y conectada del otro lado.

9) Considera la terapia de pareja

Si sientes que el vínculo y conexión entre tú y tu pareja están irremediablemente bloqueados y ya han intentado de todo sin éxito, podría ser el momento de considerar la terapia de pareja.

Un profesional puede proporcionarles una perspectiva externa y objetiva sobre la relación, además de ofrecer herramientas y estrategias específicas para mejorar la comunicación y resolver conflictos. 

Algunos ven esto como extraño e inclusive un fracaso, pero en realidad se trata de una inversión valiosa en la relación.

Conclusión

Recuperar la pasión en tu matrimonio es más que posible. 

Pero es un viaje que requiere dedicación, esfuerzo y un compromiso firme de ambas partes. 

Al final del día, lo que más importa es el amor y el respeto mutuo, y el deseo sincero de ver florecer nuevamente su relación. 

Si sientes que el amor y el compromiso siguen presentes, entonces vale la pena luchar.

Como mi amiga, quien valientemente enfrentó la adversidad en su matrimonio, abrió la comunicación con su pareja y juntos exploraron nuevas experiencias, es crucial no perder la esperanza. 

Su relación no solo sobrevivió, sino que también prosperó, recordándoles a ambos por qué se enamoraron en primer lugar. 

La pasión, la intimidad y el deseo no son privilegios de las relaciones nuevas. Es algo que debemos mantener, cuidar y alimentar a lo largo del tiempo en cualquier relación duradera y saludable.

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Pamela Kirchheimer

Pamela Kirchheimer, creadora de Amate y Ama, ha impactado a millones con sus artículos a lo largo de los últimos años. Fundó este proyecto con el objetivo primordial de guiar a las personas hacia una comprensión más rica del amor, tanto para con ellos mismos como para con los demás. Su estilo de vida nómada le ha permitido vivir en diferentes rincones del mundo, brindándole una perspectiva enriquecida sobre cómo diversas culturas perciben y viven el amor y las relaciones. Esta amplia experiencia multicultural, sumada a su formación especializada en Coaching de relaciones, Desarrollo Personal, Profesional y Crecimiento Espiritual, forja su enfoque distintivo y holístico sobre el amor y las relaciones. Por consultas o de colaboraciones, puedes contactarla en k_pame@hotmail.com.

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