¿Cómo dejar de pensar en alguien? 10 tips que de verdad funcionan

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Hace un tiempo ya que estás queriendo olvidar a un hombre. Puede ser que te haya engañado y aún estés enamorada o tal vez lo has dejado porque tenían una relación tóxica. De cualquier manera, tienes bien claro que él no es la pareja para ti y solo quieres dejarlo atrás.

Lamentablemente, a veces no logramos dominar nuestra mente, porque nuestras emociones intervienen en nuestros pensamientos y esto paraliza tu vida y no te deja avanzar. 

Lo que sí sabes es que no cometer un error y es por eso por lo que quieres saber: ¿cómo dejar de pensar en alguien? No te preocupes, que si sigues leyendo podrás resolver este difícil problema con las 10 claves que te cuento para lograrlo.

 10 secretos que te ayudarán a dejar de pensar en un chico

como dejar de pensar en alguien

1) Debes establecer límites

Si quieres dejar de pensar en un hombre, debes reducir o eliminar el contacto con esa persona, al menos por un tiempo. 

Esto incluye eliminarlo de redes sociales, de tus contactos del celular, dejar de enviarle mensajes o llamarlo.

También debes evitar ir a los lugares que puedes cruzarte con él, si te es posible.

2) Ocupa tu mente de forma positiva

Mantén tu cabeza ocupada con actividades que te gusten y te interesen.

Por ejemplo, puedes practicar tus hobbies favoritos, hacer ejercicio o salir por las tardes a caminar por el parque. 

Además, puedes leer aquellos libros que dejaste de lado o siempre quisiste leer. 

También puedes aprender un nuevo idioma o estudiar un curso de algo que te apasione.

En mi caso, cuando terminé con un novio del cual estuve muy enamorada, pero la relación no era buena para mí, comencé a estudiar un curso para mejorar mis finanzas. 

De esta manera, no solo me olvidé de él, sino que mejoré notablemente mi economía.

3) Socializa con tus seres queridos y conoce nuevas personas

Rodéate de amigos y familiares que te hagan sentir bien. Pasar tiempo con quienes te apoyan y puedan ayudarte a sentirte menos sola.

Además, puedes frecuentar lugares donde puedas conocer a nuevas personas, como cafés literarios, bares y discotecas. 

El fin no tiene que ser necesariamente romántico. En un principio puede ser más bien para socializar.

4) Establece metas para tu vida

Planifica tu futuro a corto, mediano y largo plazo, fijándote objetivos personales y profesionales. 

Centrarte en tu propio crecimiento y desarrollo puede desviar tu atención del hombre que quieres olvidar y mejorar tu vida.

5) Practica meditación y mindfulness

Practicar meditación y mindfulness puede ayudarte a calmar tus pensamientos y emociones. 

No es necesario que te fuerces a ello. Incluso resistirse a pensar en alguien, puede hacer que pienses aún más en esa persona.

Enfrenta lo que sucede en tu mente y recuerda que todo es un proceso, que, con el tiempo, si lo vives, llegará a su fin.

6) Escribe tus pensamientos en un diario

Llevar un diario para expresar tus emociones y pensamientos te ayudará a liberar lo que hay dentro de ti.  

De esta manera podrás procesar tus sentimientos y entender lo que en verdad te sucede, liberando la carga que sientes de tristeza, soledad o miedo.

7) Enfrenta tus emociones y déjalas fluir

Permítete sentir tristeza, enojo o cualquier otro sentimiento que surja en ti. 

Aceptar tus emociones te ayudará a transitarlas con más facilidad, en lugar de reprimirlas. 

Toma conciencia de que eres un ser humano y es natural que puedas sentirte como te sientes. 

Asumir esta verdad te liberará de cualquier esfuerzo que te haga sentir que nadas contra la corriente.

8) Cambia tu entorno, para renovar el nuevo camino que estás comenzando

Haz pequeños cambios en los ambientes en los que sueles estar, cómo reorganizar tu habitación o hacer pequeñas renovaciones, donde vives. 

Esto puede ayudar a tu mente a dejar atrás viejas asociaciones y hacerte sentir que comienzas una nueva vida. 

Aprovecha este momento para hacer esos cambios que antes, por la persona que quieres olvidar, no podías.

9) Busca experimentar cosas nuevas 

Explora nuevas actividades y lugares. 

Por ejemplo, puedes hacer ese viaje pendiente, que tanto te emocionará hacer. 

También puedes aprender algún deporte poco convencional, como arquería. 

La novedad puede desviar tu atención de él y despertar tu interés en otras cosas, de las que quizás no eras consciente que te podían llegar a gustar.

10) Date tiempo y ten paciencia contigo misma

Recuerda que superar a alguien lleva tiempo. 

No intentes apresurar nada, ni te castigues por tener pensamientos constantes sobre él. Verás, como con el tiempo, esos pensamientos irán desapareciendo.

Sé amable contigo, quieréte y dite cosas bonitas frente al espejo.

¿Qué significa cuando no puedes dejar de pensar en alguien?

1) Que tienes una conexión emocional fuerte con él

Si tuviste una relación cercana con esta persona, es natural que su presencia persista en tu mente. 

Esto es especialmente cierto, si compartieron momentos significativos juntos y si su relación duró mucho tiempo. 

Más aún si convivieron y si compartieron actividades que les apasionaban.

2) Aún tienes sentimientos no resueltos con él

Si hay emociones que aún no solucionaste, como amor no correspondido, arrepentimiento, enojo o tristeza, es posible que sigas pensando en esa persona, mientras intentas procesar lo que sientes por ella.

Es importante que no te desesperes, ni te hundas en estas emociones. Date el espacio necesario para poder resolverlo.

3) Lo has idealizado

A veces, tendemos a idealizar a las personas, centrándonos en sus cualidades positivas y pasando por alto sus defectos. 

Esto puede hacer que sea difícil dejar de pensar en alguien, ya que pensamos que son perfectas. 

Intenta hacer una lista de sus defectos y esto te ayudará a ver con más claridad quién es él realmente.

4) Sientes nostalgia por lo que tuvieron

Recordar momentos felices y períodos pasados de tu vida, en los que esa persona estuvo presente, puede darte nostalgia. Entonces, es natural que estos recuerdos persistan.

5) Te estás acomodando a tu nueva situación

Si esa persona solía estar presente en tu día a día y luego se distanció o desapareció de repente, es posible que tu cerebro esté luchando para adaptarse a tu nueva situación.

Su ausencia puede afectarte por un tiempo. Reconoce esto y te resultará más sencillo sobrellevarlo.

6) No tienes suficientes distracciones

Si no tienes muchas actividades o intereses en que ocupar tu mente, es más probable que te encuentres pensando en esa persona con más frecuencia.

Haz una lista de actividades que puedas realizar en cualquier lado y sean sencillas, y cuando estés pensando en él, distráete con ellas.

7) Tiene miedo a la incertidumbre de lo que vendrá

No saber qué ocurrirá en el futuro, especialmente si hubo una ruptura o una separación abrupta, puede hacer que tu mente quiera continuar con la seguridad de estar con esa persona conocida a tu lado. 

Cuando esto te suceda, piensa en los motivos de haber cortado la relación, y planifica lo que en verdad quieres para tu vida.

8) Estás afectada por tu química cerebral

A nivel biológico, los vínculos emocionales pueden estar relacionados con la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro, como la oxitocina y la dopamina. Esto puede influir en tus pensamientos y emociones. Entenderlo te hará atravesar más fácilmente los momentos difíciles.

¿Por qué mi mente piensa cosas que no quiero pensar?

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  • Es un proceso automático

Nuestra mente tiene la tendencia natural de generar pensamientos de forma automática. 

No todos nuestros pensamientos están bajo un control consciente. 

Es por ello por lo que pueden surgir recuerdos, preocupaciones o imágenes, sin que hayamos tenido la intención específica de ello.

  • Te encuentras bajo mucho estrés y ansiedad

Estos estados pueden dar lugar a pensamientos intrusivos no deseados. 

Cuando estamos ansiosos o estresados, la mente generalmente se enfoca en posibles problemas o preocupaciones.

  • Te están dominando ciertos patrones de pensamiento

Los patrones de pensamiento arraigados en ti pueden hacer que ciertos tipos de pensamientos sean más probables en tu persona.

Si has pensado de cierta manera durante mucho tiempo, es posible que esto no sea fácil de cambiar.

  • Pueden ser deseos de los que no estás consciente

A veces, nuestros deseos y anhelos pueden manifestarse en pensamientos no deseados. 

Esto puede ser especialmente cierto, cuando estamos tratando de reprimir esos deseos.

Reflexiones finales

La realidad es que cada persona es única y lo que funciona para una, puede no funcionar para otra. 

Experimenta con las diferentes herramientas que te mencioné arriba y si sientes que otras cosas pueden ser buenas para ti, practicarlas sin duda. 

Afortunadamente, si no funciona algo para ti siempre puedes detenerte y probar otra cosa. De esta forma, descubrirás cuáles son las más efectivas. 

Pero si sientes que estás luchando demasiado para superar a alguien o tus pensamientos afectan gravemente tu bienestar emocional, considera buscar apoyo profesional de un terapeuta o consejero.

Igualmente, tiene que saber que la persistencia de estos pensamientos no es necesariamente negativa, pero puede volverse problemática, si interfiere con tu capacidad para funcionar en la vida cotidiana.

Además, puede ser útil buscar apoyo en tus amigos y familiares. Ellos saben quién eres y tal vez puedan ayudarte con lo que necesitas en ese momento y a recordarte quién eres, sin la persona que estás tratando de olvidar.

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Paola Kirchheimer

Paola Kirchheimer ha dedicado buena parte de su vida a entender la complejidad del amor y las relaciones. Con más de seis años trabajando en este campo, Paola ha desarrollado un enfoque particular en temas de bienestar personal, amor y relaciones amorosas. Su amor por la lectura e investigación la ha llevado a profundizar en el arte y la ciencia de las citas y las relaciones, y es esta combinación de experiencia personal y conocimiento adquirido lo que hace que sus consejos y puntos de vista sean únicos y valiosos. Mail de contacto: paolakirch@gmail.com

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