Sé muy bien lo frustrante que puede ser cuando un chico tarda mucho en contestar por WhatsApp.
Esta situación puede generarte mucha ansiedad y una serie de emociones negativas. Y tras haberlo experimentado en primera persona, decidí investigar y probar algunas estrategias para manejar estos incómodos sentimientos.
Utilizar WhatsApp como medio de comunicación tiene sus ventajas y desventajas.
Es una gran vía de comunicación casi instantánea, pero cuando la respuesta se retrasa, puede llevarte a interpretaciones equivocadas y ansiedad. Pero lo cierto es, que no todos tienen el mismo ritmo y estilo de comunicación entonces es importante aprender a entenderlo y manejar cuando el otro no tiene tu mismo ritmo.
Los consejos que voy a compartir contigo, no sólo te ayudarán a manejar la ansiedad, sino que también te permitirán mantener una comunicación saludable y respetuosa.
Como primer consejo, vamos a explorar la importancia de mantener una mentalidad neutra a positiva y cómo puedes lograrlo para evitar la ansiedad.
1) Mantén una mentalidad neutra a positiva
El primer paso para manejar la ansiedad cuando un chico tarda mucho en contestar por WhatsApp es mantener una mentalidad neutra a positiva.
Esto implica no dar por sentado lo peor sólo porque no has recibido una respuesta inmediata. Y si bien es posible que estés acostumbrada a un patrón de asumir cosas negativas, es posible entrenar tu mente. Observa cuando esto sucede y repasa otras alternativas que son igualmente posibles e implican algo bueno. La realidad es como es, pero la forma en la que elegimos verla y cómo nos afecta, depende de nosotros.
Siendo realistas, existen numerosas razones por las que alguien podría tardar en responder. Puede estar ocupado, lejos de su teléfono, o simplemente necesita tiempo para pensar antes de responder. No asumas automáticamente que la demora tiene algo que ver contigo o con tus interacciones.
Aquí hay algunos pasos para ayudarte a mantener una mentalidad positiva:
- Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo y estilo de comunicación.
- Intenta no tomar personalmente el tiempo de respuesta del otro.
- Reconoce tus sentimientos de ansiedad sin juzgarlos.
- Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda cuando te sientas ansioso.
2) Explica tu estilo de comunicación
Tener claras tus propias necesidades y expectativas en cuanto al tiempo de respuesta y comunicárselas de manera abierta y respetuosa a la otra persona puede ayudarte a manejar tu ansiedad.
Como adelanté en la introducción, no solía ser una persona con mucha tolerancia a las demoras en las respuestas, por lo que es algo que he trabajando por mucho tiempo.
Este punto en particular lo apliqué con un chico con el que comenzaba a salir.
Él era de esos que escriben con pocas palabras y que además te escriben y luego no responden hasta el día siguiente. Y sin ningún tipo de preocupación y lejos de los reproches, le expresé cual era la forma en la que a mí me gustaba comunicarme, y que esperaba una respuesta en un período razonable si estábamos entablando una conversación.
Fue muy sencillo y él inclusive me dio la razón. A veces sólo se trata de ser claros y explicar nuestros límites al otro.
También es importante hacerlo desde un lugar de autoconocimiento y cuidado personal, en lugar de hacer demandas o ultimátums.
Y esto también implica respetar los límites del otro. Si la otra persona necesita más tiempo para responder, intenta ser comprensiva y paciente. Aprender a respetar las necesidades y ritmos de los demás es una habilidad necesaria para mantener relaciones saludables y manejar la ansiedad.
3) Aprende a distraerte
Otra estrategia efectiva para manejar la ansiedad cuando un chico tarda en contestar por WhatsApp es aprender a distraerte.
No permitas que la espera de una respuesta domine tus pensamientos y emociones. Mejor que eso es enfocarte en otras actividades que disfrutes y te ayuden a relajarte.
Puedes leer un libro, ver una película, hacer ejercicio, escuchar música, o cualquier otra actividad que te ayude a mantener tu mente ocupada.
Esto no sólo te distraerá de la ansiedad, sino que también te permitirá aprovechar tu tiempo de manera productiva.
Si bien no puedes manejar lo que el otro haga, sí tienes control sobre cómo manejas tu tiempo y tus emociones mientras esperas.
Al aprender a distraerte, puedes reducir significativamente la ansiedad asociada con la espera de una respuesta.
4) Cuida de ti misma
El autocuidado es fundamental cuando se trata de manejar cualquier tipo de ansiedad.
No dejes que la espera de una respuesta por WhatsApp domine tus emociones. Si un chico no te contesta los mensajes, es mejor utiliza ese tiempo para centrarte en ti misma y en tus necesidades.
Tal vez te guste meditar, hacer ejercicio, cocinar una comida saludable, escribir en un diario, o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y hacer algo que disfrutes.
Estas actividades de auto-cuidado te ayudarán a reducir la ansiedad y te permitirán recargarte y mantener una mentalidad positiva.
Es una inversión en tu bienestar emocional que puede tener un impacto positivo en todas las áreas de tu vida.
5) Entiende y acepta tus emociones
Manejar la ansiedad requiere un entendimiento profundo de tus propias emociones.
Si experimentas ansiedad cuando un chico tarda en contestar por WhatsApp, es importante reflexionar sobre por qué te sientes así.
¿Estás proyectando inseguridades o temores en la situación? ¿Existen patrones de comunicación pasados que pueden estar influyendo en tus reacciones actuales? Al entender las raíces de tu ansiedad, puedes trabajar para abordar estos problemas subyacentes y manejar mejor tus emociones.
Practicar la autoconciencia emocional puede ser un desafío, pero es un paso vital para manejar eficazmente la ansiedad.
Puede involucrar técnicas como la meditación consciente, el diario emocional, o incluso la terapia si sientes que puede ser útil.
6) Habla con tus amigos
Buscar apoyo en tus seres queridos siempre es una gran opción. Si la ansiedad se vuelve demasiado para manejar por tu cuenta puedes llamar a una amiga, un familiar o alguien cercano que esté dispuesto a acompañarte.
Hablar de tus sentimientos con alguien más puede proporcionar una perspectiva útil y aliviar algo de la ansiedad que estás sintiendo. Además, pueden ofrecerte consejos y estrategias adicionales para manejar tu ansiedad.
La realidad es que la ansiedad es algo que muchas personas experimentan y siempre contamos con personas que nos quieren y pueden ayudarnos. No tengas miedo de buscar apoyo cuando lo necesites.
7) Adapta las estrategias a tus necesidades individuales
Manejar la ansiedad es una experiencia muy personal, cada uno debe encontrar cuales son las soluciones que le funcionan mejor.
Las estrategias que hemos compartido son solo sugerencias y es posible que debas adaptarlas a tus propias necesidades y circunstancias.
Quizás descubras que ciertas técnicas son más efectivas para ti, o que algunas no te funcionan en absoluto. Eso está perfectamente bien. El objetivo es encontrar herramientas que te ayuden a manejar tu ansiedad de manera efectiva, y eso puede requerir algo de experimentación y ajustes.
Además, si encuentras que tu ansiedad es abrumadora o está afectando significativamente tu vida diaria, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte apoyo adicional y herramientas personalizadas para manejar tu ansiedad.
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