5 características de inteligencia emocional que aplicas y no sabías

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En la sociedad en la que vivimos, los aspectos racionales han sido mayormente la prioridad. Seguramente alguna vez en tu vida hayas tomado algún test que indique tu IQ o tu rapidez mental. 

Pero, si hablamos de manejo de las emociones, ¿conoces algún indicador para esta habilidad? A eso mismo me refiero, esta valoración es mucho menos frecuente. 

Y aunque no se le preste tanta atención como a la agudeza mental, la inteligencia emocional es casi o más importante que ésta. 

Daniel Goleman, es uno de los principales defensores y popularizadores del concepto de inteligencia emocional. 

Recuerdo a mi papá llevando su libro de un lado a otro, creo que fue ahí donde mi interés por esta forma de ver la inteligencia comenzó. 

En sus libros, especialmente en “Inteligencia Emocional”, Goleman profundiza en las características y competencias que componen esta inteligencia tan importante para el éxito en nuestras relaciones y vida diaria.

A grandes rasgos se trata de esa chispa que a menudo diferencia a las personas “simpáticas” de las que no lo son tanto. Pero va mucho más allá de ser un buen conversador o de “llevarse bien con los demás”. 

Es una combinación poderosa de reconocimiento, comprensión, manejo y canalización de las emociones. 

Y hoy nos adentraremos en sus 5 principales características para que ademas puedas ver si ya las aplicas en tu vida diaria. 

Si te apasiona este tema, como a mí, estas en el lugar correcto. Lo que viene podría ser el inicio para entender (¡y mejorar!) esas facetas emocionales que todos llevamos dentro. ¡Comencemos!

Las 5 principales características de la inteligencia emocional

caracteristicas de la inteligencia emocional

1) Auto-conciencia: El espejo interno

Y como dice la vieja canción de Shakira, para empezar a hablar de dos hay que empezar por uno mismo. 

Antes de poder entender o manejar las emociones de los demás, primero debemos entender las nuestras. 

El tan conocido autoconocimiento. 

Cuanta más conciencia tengas de tus emociones y de cómo el entorno te afecta, más fácil te será manejarlo.

Es aprender a escuchar esa voz interna que te dice por qué te sientes irritado cuando te encuentras en medio de un tráfico infernal, o esa sensación cálida cuando tu mascota viene a saludarte.

El autoconocimiento es, esencialmente, la capacidad de identificar y entender tus propias emociones en tiempo real. 

No se trata solo de saber si estás feliz, triste, enfadado o asustado, sino de comprender por qué te sientes de esa manera. 

Para Goleman, esta es la piedra angular de la inteligencia emocional. Es la capacidad de reconocer y entender nuestros propios estados emocionales y cómo pueden influir en nuestro pensamiento y comportamiento. Al ser conscientes de nuestras propias emociones, estamos mejor equipados para regularlas.

Y si te preguntas, ¿qué puedes hacer tú al respecto?: La próxima vez que sientas una emoción fuerte, ya sea buena o mala, hazte una pausa y pregúntate a ti mismo: “¿Por qué me siento así?” Solo ese pequeño acto de reflexión puede darte una gran perspectiva sobre ti mismo. 

Y, con el tiempo, esto puede ayudarte a reaccionar de manera más efectiva en situaciones similares en el futuro.

2) Autocontrol (o autoregulación): Dominando la montaña rusa emocional

Todos hemos pasado por momentos así en nuestra vida, cuando nos arrebata una emoción que es difícil de contener, se nos prende fuego el cuerpo y deseamos gritar o lanzar un comentario sarcástico.  

Y es aquí donde entra en juego el autocontrol, esa habilidad asombrosa de tomar un respiro profundo y manejar nuestras emociones, en lugar de dejar que ellas nos manejen a nosotros.

El autocontrol no solo nos ayuda a evitar conflictos innecesarios, sino que también nos permite actuar con integridad y madurez. 

Cuando sientas que tus emociones te superan, pausa y cuenta hasta tres. 

A menudo, esos segundos son todo lo que necesitamos para ver la situación desde otra perspectiva y responder de manera más reflexiva. 

Goleman ve esto como la habilidad de gestionar nuestras emociones de forma adecuada y constructiva. No es sobre reprimir o ignorar nuestras emociones, sino sobre abordarlas y expresarlas de manera que sean productivas y no dañinas.

3) Empatía: La capacidad de ponerse en el lugar del otro

Si has sentido un nudo en el estómago o una punzada en el corazón cuando un amigo te cuenta una dura situación por la que está pasando, has experimentado empatía. 

No es solo comprender lo que otra persona está sintiendo, sino sentirlo tú mismo.

La empatía es el puente que nos conecta con los demás a un nivel más profundo. 

Goleman argumenta que la empatía es una extensión natural de la autoconciencia. Una vez que somos conscientes de nuestras propias emociones, podemos empezar a sintonizar y comprender las emociones de los demás. La empatía nos permite conectarnos con los demás a un nivel emocional y comprender sus necesidades, preocupaciones y sentimientos.

La empatía nos invita a escuchar, a estar presentes y a conectar. 

A diferencia de lo que podrías creer, si bien la empatía es algo que algunas personas poseen de forma inherente, también se puede desarrollar. 

4) Habilidades Sociales: La capacidad de relacionarse efectivamente con los demás

Las habilidades sociales no se tratan de tener miles de amigos o de ser el centro de atención. 

En realidad tiene más que ver con cómo te relacionas y conectas con los demás. 

Goleman destaca que estas habilidades van más allá de la empatía y el autocontrol, son la práctica real de interactuar armoniosamente. Piensa en esas personas que agradan a todos al instante, ¿qué crees que es lo que las hace tan especiales? En realidad no es la simple apariencia, tiene que ver con una forma especial de desenvolverse y vincularse con los demás. 

Además de saber qué decir, también implica saber cuándo es momento de escuchar y hacerlo de forma presente, saber cuándo intervenir y cuándo simplemente ser un apoyo.

Si sientes que podrías mejorar en este área, puedes comenzar por escuchar más y observar las dinámicas a tu alrededor. Realmente no necesitamos hablar todo el tiempo nosotros, si escuchas a los demás tienes muchas más oportunidades de aprender algo nuevo. 

A veces, un simple gesto o una escucha activa pueden hacer maravillas en tus relaciones. 

5) Motivación Interna: El motor que nos impulsa

Todos conocemos a alguna persona de esas. Que sin importar los obstáculos, sigue adelante con pasión y determinación. Es algo admirable y digno de imitar. 

Y no se trata de obtener dinero o reconocimiento, sino de un fuego o chispa interna que los empuja a perseguir sus sueños y metas personales.

La motivación interna es esa energía que nos lleva a actuar, a mejorar y a superarnos, incluso cuando las circunstancias no son las ideales. 

Goleman señala que esta forma de motivación es esencial para la inteligencia emocional. Las personas con alta motivación interna tienden a ser más perseverantes, optimistas y, en general, más exitosas en sus empeños, ya que están movidas por una pasión genuina y no solo por recompensas externas.

Para encender tu propia chispa es clave pensar en tus pasiones y valores. Aquellas cosas que te motivan a mantenerte en acción. Muchas veces es útil pensar en un objetivo que va más allá de ti sino algo que es para un bien mayor. 

Esto lo aprendí en un curso pocos años atrás, un buen propósito y aquellos actos que son por el bien de los demás o por un bien mayor, suelen ser una gran motivación para avanzar. 

Palabras finales

Aún podrías pensar que la inteligencia emocional es una moda pasajera, pero en realidad es todo lo contrario. 

Es una dimensión fundamental de nuestra humanidad que puede transformar nuestras interacciones, percepciones y decisiones. 

Las cinco características que hemos visto, pueden ayudarte a conocerte mejor, conectar contigo de una forma más profunda y con los demás también.

Nuestra capacidad para sentir, comprender y actuar con inteligencia emocional es igualmente, si no más, valiosa que cualquier otro tipo de inteligencia.

Y la buena noticia es que con conciencia, esfuerzo y práctica, todos podemos fortalecer este aspecto vital de nuestro ser. 

Te invito a embarcarte en este viaje, a descubrir más sobre ti mismo y a enriquecer tus relaciones.

Después de todo, es en nuestra capacidad para conectar y comprender donde reside el verdadero valor de nuestras relaciones.

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Pamela Kirchheimer

Pamela Kirchheimer, creadora de Amate y Ama, ha impactado a millones con sus artículos a lo largo de los últimos años. Fundó este proyecto con el objetivo primordial de guiar a las personas hacia una comprensión más rica del amor, tanto para con ellos mismos como para con los demás. Su estilo de vida nómada le ha permitido vivir en diferentes rincones del mundo, brindándole una perspectiva enriquecida sobre cómo diversas culturas perciben y viven el amor y las relaciones. Esta amplia experiencia multicultural, sumada a su formación especializada en Coaching de relaciones, Desarrollo Personal, Profesional y Crecimiento Espiritual, forja su enfoque distintivo y holístico sobre el amor y las relaciones. Por consultas o de colaboraciones, puedes contactarla en k_pame@hotmail.com.

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