Descubre los 6 tipos de inseguridades que afectan tu vida y relaciones

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Sentir inseguridades es algo muy común. A través de las diferentes etapas de nuestras vidas pasamos por infinidad de situaciones que pueden generarnos esa incómoda sensación de sentirnos inseguros. 

La primera vez que empezaste a salir con un chico, cuando tomaste un trabajo nuevo, antes de dar un examen oral en la facultad, y así, infinidad de ejemplos. 

El problema aparece cuando no somos capaces de manejar o controlar esa inseguridad al grado que pueda tener un impacto grande e nuestras vidas. Podría llevarte a una separación si no consigues sentirte segura con tu pareja, o podrías fallar en algún proyecto o decisión por no lograr pensar claramente. 

Por este motivo he decidido poner un poco de luz sobre el tema de las inseguridades con la esperanza de que con un poco más de conocimiento respecto a ellas, tengas las herramientas para trabajarlas efectivamente. 

Los 6 Tipos de inseguridades más frecuentes:

tipos de inseguridades

1) Inseguridades físicas: 

Las inseguridades físicas, como su nombre bien lo indica, tienen que ver con los aspectos de la apariencia de una persona. 

En general podrían afectar en mayor medida a personas más jóvenes, que se encuentran en etapas de la vida, donde la validación del entorno es más importante.

Cualquier aspecto que desvíe de lo que a nivel general es considerado como una apariencia normal, podría disparar esta inseguridad. Ya sea que se trate de problemas de acné, exceso de peso, demasiada o muy poca la altura, problemas en general con la piel como el herpes labial, el tamaño de la nariz o la falta de cabello, etc.

2) Inseguridades emocionales: 

Son las inseguridades se relacionan de forma directa con las emociones y pueden entenderse como la falta de confianza en las propias emociones y sentimientos. Incluyen la inseguridad por no ser lo suficientemente bueno, no ser digno de amor o no tener la capacidad de hacer frente a las situaciones estresantes.

Estas inseguridades son especialmente complejas porque inciden directamente en la forma en la que las personas se valoran a sí mismas. Quienes sufren de esta inseguridad tienen más dificultades para manifestar sus emociones y sentimientos ya que temen ser juzgados o temen al rechazo. 

Si quieres saber más sobre técnicas de auto-valoración, aquí te dejo el acceso a uno de nuestros recientes artículos sobre el tema: 12 simples pasos para valorarse uno mismo ser más seguro.

3) Inseguridades sociales: 

Estas inseguridades se relacionan con la situaciones que involucren interacción social.  Y es cuando una persona se siente insegura en entornos donde es esperable un intercambio social.

Algunas sub-categorías pueden incluir la inseguridad en la comunicación, en las habilidades sociales, en la interacción en grupos, entre otras.

No se debe confundir este concepto con la introversión, que se trata de personas que tienden a ser más reservadas, reflexivas y que disfrutan de su soledad. 

Las personas con inseguridades sociales son más propensas a experimentar ansiedad en situaciones sociales ya que no saben bien cómo manejarse. 

4) Inseguridades profesionales: 

Son todas las relacionadas al mundo laboral y de carrera profesional. Pueden incluir la inseguridad en cuanto a habilidades, no sentirse capaz de realizar un trabajo, temer no poder alcanzar un ascenso laboral o no saber cómo manejar efectivamente un equipo de trabajo, entre otros. 

A veces pueden ser pasajeras ya que comenzar algo nuevo es normal sentir cierta inseguridad que luego con el correr del tiempo desaparecen. Es importante sin embargo prestar atención, si estas inseguridades persisten y tienen un impacto a nivel desempeño o amenazan con perjudicar el potencial laboral de una persona. 

5) Inseguridades financieras: 

Este tipo de inseguridad es bastante común, especialmente en países que atraviesan por crisis económicas o con cierto grado de inestabilidad. 

Se relacionan con la falta de seguridad en cuanto a la situación económica y la gestión del dinero. Muchas personas temen por su estabilidad financiera en el futuro, esto podría ocasionar que permanezcan en un empleo que no les agrada, por temor a no poder satisfacer sus necesidades de otra manera o conseguir algo mejor. 

Además incluyen la inseguridad por la subsistencia en el futuro, cuando sean personas mayores, que no estén más activas laboralmente. 

Las personas que sufren de inseguridad financiera, además, pueden tener miedo de no poder cumplir con sus obligaciones financieras o de no ser capaces de mantener su estilo de vida.

6) Inseguridades en las relaciones interpersonales: 

Es cuando una persona siente una falta de confianza en sus relaciones con otras personas, ya sea con sus amigos o en sus relaciones románticas. 

Las personas que sufren de inseguridades en las relaciones pueden tener miedo al rechazo o al abandono, o pueden tener dificultades para establecer límites saludables en sus relaciones. Podrían caer en la co-dependencia o constantemente buscar complacer a quien tienen a su lado por miedo a no ser amadas. Esto puede llevar a un alto nivel de stress y auto-exigencia. 

7 Tips para trabajar y superar tus inseguridades:

1) Identifícalas

El primer paso de resolver un obstáculo es reconocer que existe. Con las inseguridades como con cualquier otro inconveniente de la vida.

Entonces lo primero que debes hacer es reflexionar acerca de cuáles son tus inseguridades y aceptarlas. Luego hacer todo lo posible para entender su origen. Más adelante desarrollamos los posibles orígenes. Esto puede ayudarte a abordarlas de una manera más efectiva.

2) Rodéate de personas positivas

No subestimes el poder de tu entorno. Rodearte de personas que te apoyen y te brinden una actitud positiva podría generar un impacto muy grande en tu autoestima. 

Una red de apoyo puede ayudarte a construir una mayor confianza en ti mismo.

3) Enfrenta tus miedos: 

Mucho se habla de lo importante que es enfrentar los miedos. Y hay una razón muy válida detrás de ello. 

En mi experiencia personal, la mayor parte de las grandes satisfacciones en mi vida, llegaron después de que enfrentara mis mayores miedos. Dejar un trabajo de 15 años me puso de frente a un temo de no encontrar un medio de subsistencia, viajar sola me puso de frente a grandes miedos e inseguridades, comenzar una relación me puso en frente mi miedo al rechazo y al abandono. Puedo asegurarte que la recompensa es mucho mayor que el esfuerzo de avanzar hacia lo incierto. 

Y como dijo Mark Twain: 

“El coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de actuar a pesar del miedo”. –

Por todo esto no puedo más que recomendarte hacerle frente a tus miedos y enfrentar las situaciones que te hacen sentir inseguro. 

Esto te ayudará a ganar confianza y aprender a lidiar con la incertidumbre cada vez de mejor manera.

4) Cuida de ti mismo: 

Para mejorar cualquier aspecto de tu vida en realidad es importante siempre dedicar tiempo para cuidar tu cuerpo, tu mente e inclusive tu espíritu. 

El ejercicio, la meditación, una alimentación saludable y dormir lo suficiente son prácticas que te ayudarán a sentirte más fuerte y seguro. Algo que si tomas la decisión puedes implementar de inmediato en tu vida. Y por propia experiencia también puedo recomendarte asumir compromisos que puedas cumplir. Si nunca has practicado deportes, no te pongas un objetivo de hacerlo 5 días a la semana, empezar de a poco e ir aumentando te ayudará a volverlos un hábito. 

5) Trabaja en tu autoestima: 

Para comenzar a trabajar en tu autoestima, si no lo has hecho hasta ahora, puedes empezar reconociendo tus logros y fortalezas. Además es importante aceptar tus debilidades y errores, sin que esto se vuelva una carga y que te sirvan de herramientas para trabajar en mejorar.

Aquí te dejo el acceso nuevamente a nuestra guía sobre cómo mejorar tu autoestima. 

6) Aplica la gratitud

Otra gran herramienta para las inseguridades es aprender a sentir gratitud, inclusive por esa incomoda sensación que te genera la inseguridad. Es una sensación que te recuerda que estás aquí y ahora y que tienes todas las posibilidades por delante, que sientes y vives intensamente y no hay nada de malo en ello. No esperes sentir una seguridad perfecta, porque que eso no existe. La vida está llena de imprevisibilidad e incertidumbre, y eso está bien.

7) Apoyate en un profesional

También podría suceder que tus inseguridades sean demasiado abrumadoras o sientas que no puedes manejarlas pro tu cuenta, inclusive podrían estar afectando tu vida diaria. Si es el caso es buena idea considerar buscar ayuda de un terapeuta o consejero profesional. 

Alguien experimentado y profesional puede ayudarte a identificar el origen de tus inseguridades y a desarrollar las habilidades que necesitas para superarlas.

Superar inseguridades pude no ser un proceso sencillo, es más probable que te lleve algún tiempo y esfuerzo, pero con dedicación, conciencia de ti mismo, perseverancia y práctica ¡puedes lograrlo! 

Aprender a amarte y valorarte a ti mismo es fundamental para desarrollar una autoestima saludable y una vida más plena.

¿Dónde pueden originarse las inseguridades?

mujer insegura

Las inseguridades pueden tener diferentes orígenes y varian según cada persona. Aquí incluimos las causas más frecuentas, pero es importante que tú profundices en tu caso en particular para entender el origen de las tuyas. 

Las causas de las inseguridades pueden incluir:

1) Tus experiencias del pasado en tu vida: 

Hay eventos fuertes y traumáticos o negativos en la vida que pueden dejar una gran marca en tu vida y en tu inconsciente y por lo tanto influir en las inseguridades que tengas actualmente. Por ejemplo, una persona que ha experimentado bulling o abuso escolar podría desarrollar inseguridades sociales o emocionales.

2) La comparación con los demás: 

En este punto es acertado mencionar el impacto que las redes sociales pueden tener en este sentido. En la mayoría de las historias y feeds que circulan por las redes se ve una gran cantidad de vidas perfectas, cuerpos espléndidos y relaciones fantásticas. El problema es que esta es una mirada parcial y en la mayoría de las veces irreal. Pero de todas maneras es algo que tú percibes y muchas veces es difícil evitar compararse. 

La comparación con los demás puede generar mucha inseguridad o esa sensación de que a todos les va mejor que a ti. Esto podría hacer que te sientas inferior en comparación con los demás.

La única forma de hacer una comparación positiva es comparando a tu yo actual, con tu yo del pasado y reconociendo todo lo que has logrado hasta ahora. Siempre habrá cosas para seguir avanzando, pero date una palmada de tanto en tanto por que lo estás haciendo bien.

3) Las expectativas de los demás: 

Las expectativas de los demás pueden tener un gran impacto en tus inseguridades, especialmente las de los padres cuando somos más jóvenes y vulnerables. Podría tratarse de tus padres o inclusive de una pareja, o tus amigos, ellos podrían tener expectativas o exigencias demasiado altas contigo y eso podría generarte inseguridades en tu la persona si no te sientes capaz de cumplir con todas ellas. Podrías temer no ser aceptado tal cual eres o perder los “beneficios” que tienes con ellos por no estar a la altura. 

4) Comentarios negativos de los demás: 

Hay personas que son más capaces que otras de tomar las criticas de manera constructiva y de identificar aquellas críticas que no les sirven. Pero para muchos las críticas o comentarios negativos pueden tener un gran impacto en su autoestima y generar inseguridades.

5) Perfeccionismo: 

El perfeccionismo es como una presión auto-impuesta. Si has leído mi biografía ya sabes que ademas de escritora, soy artista, y es especialmente en ese ámbito que peco de ser perfeccionista. Es que según mi ideal, una obra tiene que quedar “perfecta”, pero lo cierto es que la perfección no existe, es sólo una imagen prácticamente inalcanzable. Querer que todo salga según lo planeado o de una forma en particular puede generarte inseguridades. Si no cuentas con suficientes herramientas o práctica, podrías sentirte incapaz de cumplir con tus propias expectativas.

6) Traumas infantiles: 

Así como los eventos del pasado, especialmente las experiencias traumáticas de la infancia podrían calar hondo en el inconsciente de una persona y generarle inseguridades en su vida adulta.

Debes tener muy en cuenta que las inseguridades no son una debilidad y que son muy comunes en muchas personas. 

Por eso identificar la causa de tus propias inseguridades puede ser un paso importante en el proceso de superarlas y de alcanzar una vida más plena y feliz. Si las inseguridades están afectando significativamente tu vida, es importante considerar buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

¿Cuales son las inseguridades más frecuentes en una relación?

Si has comenzado una relación nueva o inclusive si ya estás en pareja hace un tiempo, es muy común que sientas algún tipo de inseguridad. Es que podrías haber encontrado a la persona ideal, esa que crees es tu pareja perfecta y probablemente no quieras arruinarlo todo. 

Pero no deberías dejar que esto afecte tu forma de ser y actuar, ni que se vuelva un trabajo para ti, por querer hacer que las cosas siempre funcionen bien. 

Aquí tienes algunas de las inseguridades más frecuentes en una relación:

1) Inseguridades por la apariencia física: 

Si eres una persona madura, o inclusive si tienes algún aspecto de tu físico que no valoras tanto, esto podría generarte inseguridades con tu pareja. Esto podría influir en la forma en que te sientes con tu pareja. Por eso es importante que estés con alguien que te valore más allá de lo físico, no me malinterpretes, puede amar tu cuerpo pero siempre lo más importante es conectar en un nivel más profundo. Si crees que una persona se irá de tu lado porque no tienes el cuerpo perfecto, simplemente no te merece. 

2) Inseguridad en la intimidad: 

La intimidad es un capítulo aparte para muchas personas, tanto hombres como mujeres sienten presión cuando se exponen al desnudo frente a su compañero. Es un aspecto muy importante en una relación y puede ser una fuente de inseguridad para muchos. Y no solo por cómo se vea tu cuerpo, muchas personas sienten inseguridad por su posible desempeño sexual o la capacidad de satisfacer a su pareja.

3) Inseguridad en la comunicación: 

La comunicación es según mi opinión y la de muchos, el pilar más fundamental en cualquier relación. La comunicación puede ser una fuente de inseguridad si tu o tu pareja no se sienten cómodos compartiendo sus pensamientos y sentimientos. Esto podría llevar a problemas grandes de entendimiento y hasta generar una separación. 

4) Falta de confianza: 

La confianza es otro aspecto fundamental en las relaciones. Si sientes que tu pareja podría traicionarte o hacer algo que te dañe, esa falta de confianza te generará muchas inseguridades. Las opciones aquí son: una comunicación sincera y aceptar que no puedes controlarlo todo. Si eliges permanecer al lado de alguien tienes que aceptar que no puedes estar de esa persona 24/7. Fabular con todo lo que podría suceder nunca ayuda, aprende a confiar en tu pareja y si por alguna razón te decepciona será un asunto que deberás resolver en el momento dado. 

5) Inseguridad en la estabilidad de la relación: 

Es muy común que las personas dentro de una relación tengan diferentes ritmos. Me refiero a que podía pasar que uno de los dos tenga muy claro como se siente respecto a su pareja y lo que desea para el futuro, mientras que el otro puede no tener tanta claridad. Entonces la incertidumbre sobre el futuro de la relación puede generar inseguridades en uno de los dos.

6) Inseguridad en la comparación con otras parejas: 

La comparación con otras parejas podría generar inseguridades. Especialmente si estás atravesando por un momento de crisis o si estás en pareja hace mucho tiempo y te comparas con una pareja que recién se ha formado. 

Debes aprender a ver el valor de tu relación y saber que cada vínculo tiene sus inconvenientes así como sus aspectos únicos y hermosos.

Las 5 inseguridades mas frecuentes en un hombre

Así como los hombres y las mujeres diferimos en varios aspectos, también las inseguridades nos afectan de forma diferente.

Las inseguridades más frecuentes para los hombres pueden incluir:

  1. Inseguridad en la apariencia física: Los hombres pueden sentir inseguridad respecto a su apariencia física, como por ejemplo inseguridad de quedarse pelados o si ya lo son, por su altura si no son muy altos, por sobrepeso, poca musculatura, entre otros aspectos.
  2. Inseguridad en el desempeño sexual: Para los hombres el desempeño sexual sigue siendo un tema tabu muy fuerte y ser buenos en la cama o no puede impactar mucho en la forma que se auto-perciben. Por lo tanto puede ser una fuente de inseguridad para algunos hombres, especialmente si han experimentado dificultades en el pasado.
  3. Inseguridad financiera: Si bien esto ha cambiado mucho en los últimos años ya que la inseguridad financiera puede afectar a cualquier persona. Lo cierto es que algunos hombres pueden sentir una presión adicional, por sentir la necesidad de ser proveedores y tener éxito en su carrera. 
  4. Inseguridad en la habilidad social: Los hombres también pueden sentir inseguridad respeto a sus habilidades para socializar y conectarse con otras personas, especialmente en situaciones nuevas o desconocidas.
  5. Inseguridad en su masculinidad: Al igual que en el caso de las inseguridades financieras, este es un concepto que continúa actualizándose día a día. La masculinidad es un concepto complejo y algunas veces los hombres pueden sentir inseguridad sobre si cumplen o no con los estereotipos de género.

Las 5 inseguridades mas frecuentes en una mujer

Algunas de las inseguridades más frecuentes en las mujeres pueden incluir:

  1. Inseguridad en la apariencia física: Está inseguridad es aún más fuerte para las mujeres que para los hombres. Sigue existiendo un estándar de belleza socialmente aceptado mucho más exigente para las mujeres, que para los hombres. Por esta razón la apariencia física es una fuente común de inseguridad en muchas mujeres, como la imagen corporal, el peso, la piel, el cabello, las arrugas, el envejecimiento entre otros muchos aspectos.
  2. Inseguridad en la inteligencia o habilidades: Las mujeres pueden sentir inseguridad por su inteligencia o habilidades, especialmente si las han subestimado o han sufrido discriminación en el ámbito laboral o académico.
  3. Inseguridad en las relaciones: Hay estudios que sugieren que, en general, las mujeres pueden tener una mayor tendencia a buscar relaciones a largo plazo que los hombres. Esto puede llevar a generar mayor inseguridad en sus relaciones interpersonales ya que tienen más expectativas sobre la duración de sus vínculos.
  4. Inseguridad en la capacidad de ser madre: Algunas mujeres pueden sentir inseguridad en su capacidad de ser madres, especialmente si han entrado en edades mayores y respecto al éxito en la crianza de sus hijos.
  5. Inseguridad en la capacidad de ser atractiva: Las mujeres pueden sentir inseguridad en su capacidad de ser atractivas o deseadas por otras personas, especialmente en el contexto de una relación de pareja.

Conclusión

Cómo verás el mundo de las inseguridades es muy extenso y diverso. Así que debes saber que no estás sola. 

Espero que dejes este artículo con un poco más de claridad respecto a tus propias inseguridades y las formas en las que puedes trabajarlas. 

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Pamela Kirchheimer

Pamela Kirchheimer, creadora de Amate y Ama, ha impactado a millones con sus artículos a lo largo de los últimos años. Fundó este proyecto con el objetivo primordial de guiar a las personas hacia una comprensión más rica del amor, tanto para con ellos mismos como para con los demás. Su estilo de vida nómada le ha permitido vivir en diferentes rincones del mundo, brindándole una perspectiva enriquecida sobre cómo diversas culturas perciben y viven el amor y las relaciones. Esta amplia experiencia multicultural, sumada a su formación especializada en Coaching de relaciones, Desarrollo Personal, Profesional y Crecimiento Espiritual, forja su enfoque distintivo y holístico sobre el amor y las relaciones. Por consultas o de colaboraciones, puedes contactarla en k_pame@hotmail.com.

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